Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1603 kcal
|
Rasva: 52,13g | Prot: 104,28g | Hh: 186,30g.
Aamiainen: Домик в деревне Сметана 20%, Кофе (из Молотых Зерен), Курага, Домашняя Кухня Ванилин, Молочная Легенда Творог Обезжиренный, Пятерочка Сахар, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо Куриное, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Манная Крупа. Lounas: Овсяные Отруби, Суп Куриный с Чечевицей, Nafoods Манго Сушёное, Зеленый Чай, Куриные Бедрышки (Запеченные), Запеченный Картофель, Иван-Поле Яблоко Печёное, Редька. Päivällinen: Global Village Хрен с Васаби, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Чай, Шебекинские Макароны Вареные, Велком Колбаса Докторская, Редька. Välipalat/Muut: Зеленый Чай, Магнит Банан, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Лента Яблоко Семеренко. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Siivous - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Светлана Яскевич
|