Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 28,24g | Prot: 70,77g | Hh: 175,26g.
Aamiainen: Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Bango Kecap Manis, Kacang Hijau. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah. Päivällinen: Ampela, Hati Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Mentimun (Kupas). Välipalat/Muut: Sate Ayam, Nangka. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wafiamar195
|