Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3119 kcal
|
Rasva: 53,73g | Prot: 284,63g | Hh: 364,27g.
Aamiainen: Kölln Schmelzflocken, Lidl Haselnusskerne, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen, McEnnedy Peanut Butter. Lounas: Möhren, Putenland Puten Schnitzel, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht). Päivällinen: Vitalis Kraftfutter Schoko, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Kellogg's Schoko Krispies, DM Bio Dinkel Gepufft, Niederegger Marzipan Eiscreme , Corny Free Schoko (20g), Gut und Günstig Jogurt 0.1, ESN Designer Whey Protein - Banana. lisää...
|
|
3079 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|