|
Covid sonrası 😂 Şaşırdık mı? Tabiki hayır 😅 O kadar yemeye az bile. Meyve yemeyen, karb az tüketmeye çalışan ben, makroları birden arttırınca böyle sonuçları olabiliyor. Sorun değil, sağlık olsun. Vücudu şaşırtmış olalım. Yarın eski sisteme dönüş ✌️
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 79,25g | Prot: 70,38g | Hh: 146,85g.
Aamiainen: Bal, Eker Kaymak, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Genç Yeşil Soğan, Çökelekli Yumurta 🍳. Lounas: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Pazı Kavurma 🥬🥗, Kapuska 🍲🍛, Fırında Mücver 🥒🥠. Päivällinen: Beyaz Şarap, Atom 🌶🍚🥫, Zeytinyağı, Deniz Börülcesi, Patates Oturtma 🥔🥘, Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday . Välipalat/Muut: Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Mısır Kavurga 🌽. lisää...
|
|
1993 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|