Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1016 kcal
|
Rasva: 22,70g | Prot: 61,83g | Hh: 146,45g.
Aamiainen: Budín Integral Navidad, Banana. Lounas: Remolachas Cocidas (Frescas), Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Merluza Plancha. Päivällinen: Cebollas, Pureza Harina Integral Molienda Fina, La Serenísima Queso Port Salut Light. Välipalat/Muut: Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Banana, Frutillas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado. lisää...
|
|
2708 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|