|
Menos 0,5 Kg na conta, bora 💪🏻
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2912 kcal
|
Rasva: 197,67g | Prot: 175,42g | Hh: 118,02g.
Aamiainen: Aveia em Flocos, Piá Iogurte Natural, Scala Queijo Prato, Ovo, Bacon (Curado). Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Elegê Leite em Pó Integral, Piá Iogurte Natural, Abacate. Välipalat/Muut: Nestlé 100% Cacau em Pó, Coco Seco, Ovo, Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Scala Queijo Prato, Piá Iogurte Natural, Pêssego, Morangos. lisää...
|
|
3362 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 55 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|