Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2020
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1053 kcal
|
Rasva: 18,94g | Prot: 49,25g | Hh: 169,75g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Indofood Kecap Manis, Dada Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
1736 kcal
|
Harjoitus:
jalan santay - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|