Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2020
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
771 kcal
|
Rasva: 24,10g | Prot: 32,44g | Hh: 112,38g.
Aamiainen: Ikan Patin, Nasi Putih. Lounas: Pecel, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Patin, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tango Long Wafer Vanilla Milk, Jagung Rebus, Jagung Rebus. lisää...
|
|
1878 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dianaariqah
|