|
С сегодняшнего дня добавляю 50 кк, ем на 1850кк.
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 135,68g | Prot: 101,20g | Hh: 66,33g.
Aamiainen: California Gold Nutrition Omega-3, Granarolo Сливочное Масло 82% Италия, Шостка Сыр Российский 50%, Хлеб, Домашнее Козье Молоко. Lounas: Блинчики с творогом, Сметана 15%, Now Foods Пищевые Дрожжи, Суп пюре 300 гр, Джем клубничный 26 гр, Now Foods Omega 3, Сырники 34,76 гр, Алекс Минеральная Вода Поляна Квасова. Päivällinen: Шпинат, Блинчики 45гр за 18.12.20, Помидоры, Петрушка, Укроп, Сладкий Красный Перец, Exquisa Сыр Мягкий Сливочный, Своя Линия Семга Слабосоленая, Фаршир/бакл 15.09. пор. 100гр. Välipalat/Muut: Английский Грецкий Орех, Бразильские Орехи, Шоколад конфеты 23 гр, Фундук Сушеный, Шоколадный ганаш 19.08гр. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
а чем добавляете, углеводами, жиром, мне б тоже не мешало
20 joulu 20 jäseneltä: dispet4er11
|
Добавляю жирами. Придерживаюсь низко углеводного питания.
20 joulu 20 jäseneltä: svetlen_kaa
|
Самый большой отвес получаю на следующее утро после ужина жирный творог, йогурт, ягоды.
20 joulu 20 jäseneltä: svetlen_kaa
|
тоже думаю надо масло сливочное добавить и не знаю, что ещё)
20 joulu 20 jäseneltä: dispet4er11
|
я увеличила количество твердого козьего сыра, орехи, шоколад без сахара. По количеству еды в объеме увеличение не значительное, а каллораж прилично увеличивается.
20 joulu 20 jäseneltä: svetlen_kaa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - svetlen_kaa
|