Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2020
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3221 kcal
|
Rasva: 81,10g | Prot: 249,83g | Hh: 362,46g.
Aamiainen: ESN Tasty Whey, Milbona Joghurt 0,1%, McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar, Lidl Haselnusskerne, Kölln Haferflocken, Leinsamen. Lounas: Botato Kartoffel Wedges, Edeka Süßkartoffel-Pommes, Culinea Gyros-Pfanne. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Andechser Natur Joghurt 0,1%. Välipalat/Muut: Corny Energy mit Guarana, Rosinenbrot, Corny Free Schoko (20g), Gut und Günstig Jogurt 0.1. lisää...
|
|
2907 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|