|
Ganho rápido, perda rápida. 1500kcal. 1:20 caminhada 1NL. JI
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 93,03g | Prot: 122,73g | Hh: 205,83g.
Aamiainen: Sembei Bolacha Doce, Silk Leite Castanha de Caju, Queijo Cheddar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pamplona Salame tipo Italiano Fatiado, Philadelphia Cream Cheese Original, Seven Boys Pão de Forma (50g). Lounas: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Risoto de Frango. Välipalat/Muut: Sembei Bolacha Doce, Pudim de Pão. lisää...
|
|
2526 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|