Päiväkirja - tedyhilmawan, 23 joulu 20

Start Skema Diet extreme II

Senin 21122020,
Menu berantakan, 119.7kg, 1575 kal, Jalan santai 60 mnt.

Selasa 22122020,
Menu 1/2 transisi-nggak ngejus dan sayur/buah, 1320 kal, Jalan santai 45 mnt.

Rabu 23122020, start weight 118.6Kg..full skema diet extreme II, plan 920 kal, Jalan santai plan 45 mnt.

118,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.    Vielä jäljellä: 31,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1150 kcal

Rasva: 15,38g | Prot: 79,88g | Hh: 174,56g.   Aamiainen: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Lounas: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Panggang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Apel. lisää...

3095 kcal

Harjoitus: Jalan santai tya 45 min - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...