Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2011
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1938 kcal
|
Rasva: 55,75g | Prot: 142,29g | Hh: 239,13g.
Aamiainen: GNC pro performance 100% whey protein, vanilla almond milk. Lounas: apple, special k protein bar, Smart ones cheesy scramble with hashbrowns. Päivällinen: canned spinach, pickle sandwich slices, kroger wheate tortilla, kroger deli turkey, kroger shredded cheese. Välipalat/Muut: Special K protein bar, slim fast french vanilla, green tea. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Musiikin Soittaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Insanity: Max Interval Circuit - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|