|
Minggu ini jendela makan ku kacau bgtt, malem pun aku masih makan huhuu, minggu depan harus teratur lg pokoknya. Semangatt 45kg pasti bisa!!!
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
975 kcal
|
Rasva: 37,96g | Prot: 60,87g | Hh: 108,06g.
Aamiainen: Banana, Quaker Instant Oatmeal, Kem Chicks Sayur Toge, Uleg Sambal Teri, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking). Lounas: Tempeh (Cooked) , Grilled Chicken, Finna Sambal Ijo Uleg, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Päivällinen: Boiled Egg. lisää...
|
|
1533 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|