|
setelah sekian lama stuck
akhirnyaaaa
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 44,96g | Prot: 83,30g | Hh: 174,53g.
Aamiainen: Prochiz Keju Slice, Alpukat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Sambal Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka . Päivällinen: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Lengkeng, Garam, Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Bubur Ketan Hitam. lisää...
|
|
1676 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pengen body goals
|