|
Apesar da ceia de natal, as sobremesas🍮🧁🍫 o objetivo está sendo atingido com calma, planejamento e dedicação.
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1971 kcal
|
Rasva: 107,98g | Prot: 121,43g | Hh: 127,02g.
Lounas: Zaffari Panettone de Frutas, Alfajor, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Churrasco, Abóbora Moranga, Brócolis. Päivällinen: Aveia em Flocos, Sementes Chia Secas, Profit Whey Isolate Protein Mix, Iogurte Natural (Leite Integral). Välipalat/Muut: Perdigão Mortadela Bolognella, Salame, Piá Requeijão Cremoso , Manteiga, Ovo. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|