Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
981 kcal
|
Rasva: 27,64g | Prot: 49,27g | Hh: 143,83g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Daun Bawang, Telur, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Sawi Hijau, Nasi Putih. Päivällinen: Udang Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe Goreng, Kubis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cumi Kukus atau Rebus . lisää...
|
|
1554 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Apriliq Bondan Purna Sari
|