|
bikin konsisten itu susah ya, udah turun ga jaga pola makan setahun ya naik lagi
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 55,91g | Prot: 74,18g | Hh: 208,74g.
Aamiainen: Tahu Isi, Nissin Lemonia, Kerupuk Makanan Ringan, Singkong Goreng, Bubur Nasi. Lounas: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Indomie Mi Goreng, Kikil, Semur Daging. Päivällinen: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Bakso tanpa Daging, Nasi Putih, Sayur Campuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Välipalat/Muut: Kue Bolu, Buah Naga, Buah Anggur, Siantar Top Go! Potato. lisää...
|
vakaa paino
|