Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3239 kcal
|
Rasva: 69,83g | Prot: 247,37g | Hh: 384,66g.
Aamiainen: Gut & Günstig Leo Crisp, Kellogg's Choco Krispies, ESN Designer Whey Protein - Banana, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Aldi Pommes Frites, Fishfinesse Kap-Seehechtfilets Olivenöl & Rosmarin, Iglo Rahm-Spinat. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Wiesenhof Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Kölln Haferflocken. Välipalat/Muut: Corny Free Kirsche-Joghurt , Pellkartoffeln, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Corny Protein Lower Carb Schoko, Bofrost Biskuitrollen-Duo Zitrone. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|