Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1113 kcal
|
Rasva: 32,26g | Prot: 99,47g | Hh: 102,42g.
Aamiainen: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite Desnatado. Lounas: Bife de Fígado, Batata Doce Frita, Baião de Dois. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Baião de Dois, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé Grelhado. Välipalat/Muut: Itambé Pro Whey Baunilha. lisää...
|
|
2568 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|