Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 43,76g | Prot: 63,47g | Hh: 144,94g.
Aamiainen: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Sade Krep, Mis Peynir Topları, Mandalina, Salatalık (Kabuklu), Doğal Peynir, Kırmızı Domates, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Haşlanmış Yumurta, Dut Kurusu, Kahve (Demlenmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ceviz, Badem. Päivällinen: Turp, Şehriye Çorbası, Havuç, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırında Patates. Välipalat/Muut: Bitkisel Çay, Haşlanmış Mısır. lisää...
|
|
1431 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nisa_tugtepe
|