|
tillbaka där jag var innan julafton! håller hårt fram till nyårsafton då det blir en ätardag deluxe därefter full fart mot beach 21 😃
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2135 kcal
|
Rasva: 54,17g | Prot: 181,70g | Hh: 218,28g.
Aamiainen: Arla Laktosfri Mellanmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Banan, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, AXA Havregryn, Body Science Casein. Lounas: Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Livsmedelsverket Kiwi, Friggs Linskakor . Päivällinen: Vegetabilisk Rapsolja, Star Nutrition Omega-3 , Santa Maria Green Jalapeno, Santa Maria Pinapple Salsa, Felix Ekologiska Gårdspommes, Korvbrödsbagarn Fiberrika Hamburgerbröd, Kycklingfilé. Välipalat/Muut: Kvibille Cheddarost, Clementin, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, ICA Selection Halländskt Bondbröd, Toffifee Toffifee, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Star Nutrition Supreme Maltodextrin , XLNT EAA. lisää...
|
|
2888 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jimmycliff81
|