|
Alhamdulillah... akhirnya turun juga setelah stuck 1 bln. emang ya tubuh kita itu pinter. aq padahal awal diet pake if, iya sih turun tp setelah itu gak turun. trus aku kagetin tubuhku dengan makan surplus. ehh akhirnya tadi pagi nimbang turun juga di 64,9. kemarin 65,8
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1249 kcal
|
Rasva: 37,56g | Prot: 38,16g | Hh: 193,69g.
Aamiainen: Nasi Jagung, Pecel, Tahu Goreng. Päivällinen: Mie Telur Kering. Välipalat/Muut: Pisang Molen. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
surplus dibarengin olahraga ngga kak?
29 joulu 20 jäseneltä: aisyah laila
|
29 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
waduh .bisa di coba nih 😀
29 joulu 20 jäseneltä: Santi_des
|
30 joulu 20 jäseneltä: leoooxyzz
|
30 joulu 20 jäseneltä: Trisbudisusi86
|
iya kak, awalnya aq masih ragu. stlh dicoba kok bener turun
30 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
surplusnya masi cleanfood apa makan yg digoreng2?
30 joulu 20 jäseneltä: leoooxyzz
|
iya gak clean-clean bgt sih. soalnya kemrin aq surplusnya abis makan nasi ayam penyet hehe.
30 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
Surplus nya brp hari kak?
30 joulu 20 jäseneltä: Trisbudisusi86
|
30 joulu 20 jäseneltä: maulangsingh4h4
|
klo aku sih dua hari an kak,
30 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
Setelah surplus 2hri lngsung turun lg?
30 joulu 20 jäseneltä: Trisbudisusi86
|
iya, ya gak nyangka aja. ketika aku makan surplus. keesokan harinya nyoba nimbang. dan speecles aja lihat angka timbanganku turun.
berarti tubuh kita ini mungkin stres dan jenuh dengan pola diet yang kita jalani. kan aku awal dietnya itu Intermiten fasting. awalnya turun 3 kg, tapi untuk bulan selanjutnya kok stuck di 65 dan 66.
trus aku lihat videonya kak sabrina khairunisa pacarnya dedy cobuzer, katanya tubuh kita ini pinter. makanya tubuh kita perlu dikagetin dengan makan surplus atau makan normal. pokoknya makan lebih banyak daripada saat diet.
kan otomatis tubuh ini merasa kaget dan harus bekerja lebih extra untuk mengola makanan yang kita makan saat surplus tadi gitu intinya
30 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
jadi bisa dicoba lah makan normal atau surplus. yg penting jangan keseringan juga. hehehe. ya intinya kita ini harus berusaha mengenali tubuh kita sendiri sih.
30 joulu 20 jäseneltä: Ayu_rahayuu30
|
30 joulu 20 jäseneltä: -fiddd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ayu_rahayuu30
|