Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2020
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1407 kcal
|
Rasva: 38,99g | Prot: 51,72g | Hh: 223,51g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Mayonnaise, Tuna Salad Sandwich. Päivällinen: Butter, White Bread, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Piccadilly Yellow Squash & Zucchini, Gorton's Grilled Tilapia. Välipalat/Muut: Toll House Sugar Cookies, Grapes. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|