|
pengen nangis liat lengan, dari bb awal sampe bb
skrg ukuran lengan ga berkurang se cm pun 🙃 malah jd bergelambir, udh workout segala macem ikutin yutub ga ngaruh 😭 kalo perut progressnya ada kenapa lengan gak ada samsek 😫😫😫 sampe ditahap berkhayal andai punya duit banyak pgn banget hancurin lemak lengan ke dokter 😔😔☹️☹️☹️
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1129 kcal
|
Rasva: 53,32g | Prot: 46,07g | Hh: 118,90g.
Aamiainen: Diamond Susu UHT Rasa Cokelat, Alpukat. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Oncom, Sambal Goreng, ABC Kecap Manis, Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Rengginang. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
pake chloe ting yg upper body yg program summer shred 2020 mungkin bisa bantu kak , aku pake itu dan upper body nya chloe ting lainnya jadi kenceng dan mengecil .
29 joulu 20 jäseneltä: Santi_des
|
latihan beban... dan makan banyak protein.,
29 joulu 20 jäseneltä: shofiyyah.imam
|
kudu sabar mba. lengan saya ukurannya berkurang tapi paha tetap sama aja. kita ga bisa atur lemak mana yg bakalan terbakar oleh tubuh. terus aja jalan mba, jangan stress❤️
29 joulu 20 jäseneltä: cicils15
|
sabar mba. coba rutin tiap hr gerakan ini https://www.instagram.com/p/CCI2gJygao3/?igshid=v3f7gpxakmex
29 joulu 20 jäseneltä: elsamn
|
Makasih semuanya 😭 nanti kucoba satu satu tipsnya, makasih yaaa semoga ada perubahan 😭☹️☹️
29 joulu 20 jäseneltä: BellaAnggra
|
aku awalnya gelambir trs rajin olah raga gelambirnya hilang dan lingkar di badan mengecil😅😅😅😅
29 joulu 20 jäseneltä: latifa_nafiri
|
29 joulu 20 jäseneltä: BellaAnggra
|
sering pake dumbell kak, aku juga sama kek kakak, Alhamdulillah skrg gak bergelambir, kalo rutin
29 joulu 20 jäseneltä: INDAH FATMALA
|
aku malah kebalik, lengan&paha duluan yg nyusut, tp perutnya masi jelly jelly wongkooo🤣
29 joulu 20 jäseneltä: nisaash
|
@indah iyaa ka ntar aku coba beli dumbell, thanks ka
29 joulu 20 jäseneltä: BellaAnggra
|
aku kasih tips biar gak beli, pake botol air mineral besar isi batu kecil2 kak, aku gtu biar hemat😅
29 joulu 20 jäseneltä: INDAH FATMALA
|
kak aku rekomen banget work out ini https://youtu.be/uveZX-71OUw
di aku ngaruh bgt
29 joulu 20 jäseneltä: angela margareta
|
cek asupan protein nya kak, sama olahraga pake beban, bisa dumble atau berat beban sendiri
29 joulu 20 jäseneltä: riantimayalee
|
Aku jg gitu. Rajin olahraga dan diet, yg kenceng paling awal lengan, trus pelan2 paha, perut masih gendut padahal uda 6 bulan.. pipi pun baru2 ini tirusnya. Mungkin emang dna nya kak. Sabar aja. Kan kalo rajin olahraga bisa jadi sehat 🥰🙌
29 joulu 20 jäseneltä: gekehyang
|
29 joulu 20 jäseneltä: finamahyu
|
29 joulu 20 jäseneltä: aprn4516
|
29 joulu 20 jäseneltä: in4muth
|
29 joulu 20 jäseneltä: latifa_nafiri
|
29 joulu 20 jäseneltä: BellaAnggra
|
30 joulu 20 jäseneltä: meremanzil
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BellaAnggra
|