Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
544 kcal
|
Rasva: 14,30g | Prot: 54,68g | Hh: 47,49g.
Aamiainen: Piracanjuba Whey Zero Lactose Frutas Vermelhas, Pura Polpa Suco Misto de Abacaxi, Limão, Couve, Gengibre e Hortelã. Lounas: 2M Sopa de Legumes com Carne. Välipalat/Muut: Ovo Cozido. lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
|