Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1382 kcal
|
Rasva: 36,33g | Prot: 61,76g | Hh: 209,42g.
Aamiainen: Orange, Brownies . Lounas: Indomart Tempe Mendoan, ABC Saus Sambal , Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Nasi Putih. Päivällinen: Diamond Susu UHT Full Cream, Yakult Yakult, Papaya. Välipalat/Muut: Beng-Beng Share It, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic, Diamond Susu UHT Full Cream. lisää...
|
|
1982 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Reifian3006
|