|
Зафиксирую вес перед НГ 😆😂
~Планы на день :
`сходить в гости. праздничный стол там будет огромный.
`поесть днём на 400 ккал, а ночью есть по голоду. из питья - cola zero
`пойти гулять на пару часов.
~Думаю: делать ли сегодня тренировки (бег 4 км, велотренажер на 75 мин, силовая на 30 мин) или отдохнуть?
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2756 kcal
|
Rasva: 149,84g | Prot: 218,68g | Hh: 137,73g.
Aamiainen: Жульен с Курицей и Грибами, Grow Food Салат Цезарь, Своя Компания Салат с Креветками и Овощами, Русский Невод Салат из Морской Капусты с Крабовыми Палочками , Своя Компания Салат с Розовым Тунцом и Овощным Миксом . Lounas: Сыр Пармезан (Твердый), Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Азбука Вкуса Икра Форели Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Päivällinen: Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Чай с Сахаром, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Välipalat/Muut: Globus Горошек Зелёный Консервированный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сыр Мягкий Дивеево. lisää...
|
|
2352 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 5 minuuttia, Kyykky - 14 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 47 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Отдохни, если хочешь. С наступающим!
31 joulu 20 jäseneltä: cinnam♡n
|
Кохич, спасибо! Тебя тоже🤗
Желаю тебе здоровья, счастья и хорошего настроения 🎉😄💫
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
Я, кстати, всё-таки сделаю тренировки. Уже пробежала 4 км и силовую на пресс сделала. Остался только велотренажер 😅
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
сегодня тренировки точно не помешают - у меня вот вообще завтра силовые на ноги и плечи (а растяжка так вообще ежедневно)
31 joulu 20 jäseneltä: baursak3k
|
Уууххх, 85 минут на велотренажере -800 ккал, за день уже потрачено (как часики пишут) 1200 ккал. Теперь можно и за новогодний стол))
31 joulu 20 jäseneltä: chuya_nakahara
|
baursak3k, у меня тоже на завтра ноги и растяжка! А для меня это самая объёмная и тяжёлая тренировка))) Так что год начинается хорошо!!!👍
31 joulu 20 jäseneltä: Сойка_2
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chuya_nakahara
|