Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3920 kcal
|
Rasva: 106,72g | Prot: 338,23g | Hh: 383,73g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar, Kölln Haferflocken, McEnnedy Peanut Butter, Backfee Kokosraspel. Lounas: Langnese Cremissimo Schwarzwälder Kirsch, Couscous, 1001 Delights Pide mit Rindfleisch. Päivällinen: Schweinelende (Filet, Nur mager), Purland Frisches Mett, IBIS Bbq Brötchen. Välipalat/Muut: Milbona Quark Magerstufe, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3078 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|