Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2021
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2680 kcal
|
Rasva: 119,83g | Prot: 139,57g | Hh: 276,38g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, L-Men Daily. Lounas: Nasi Pecel, Kecambah, Mentimun (Kupas), Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Ikan Mas Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pecel, Santan, Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Terung Dimasak, Ikan Asin, Sayur Lodeh, Quaker Instant Oatmeal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: NutriSari Jeruk Peras, Pisang Goreng, Roti Panggang, Roma Malkist Coklat. lisää...
|
|
2019 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bagus D. Sasongko
|