Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2021
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3018 kcal
|
Rasva: 54,08g | Prot: 335,83g | Hh: 292,05g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Donut, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Kölln Haferflocken, Backfee Kokosraspel, McEnnedy Peanut Butter, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Kartoffeln, Rote Paprika, Mais, Purland Frisches Mett. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Kellogg's Choco Krispis , Andechser Natur Joghurt 0,1%, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Välipalat/Muut: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3100 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|