Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2021
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3439 kcal
|
Rasva: 88,89g | Prot: 306,75g | Hh: 332,03g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar, Kölln Haferflocken, McEnnedy Peanut Butter, Backfee Kokosraspel. Lounas: Ja! Haselnüsse Ganze Kerne. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Penny Markt Reibekäse Leicht, Gut & Günstig Thunfisch im Eigenen Saft, Henglein Frischer Pizzateig, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Alpenmark Gmundner Berg Premium, Cavalier Milchschokolade, Gut & Günstig Butter Spritzgebäck, ESN Designer Whey Protein - Donut, Kellogg's Choco Krispis . lisää...
|
|
3068 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|