Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2021
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3055 kcal
|
Rasva: 121,20g | Prot: 171,17g | Hh: 329,99g.
Aamiainen: Пекарня Суворов Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой, Gerber Овощное Пюре Тыква, Веселый Молочник Сливочное Масло 72,5%, Грюнталер Сыр Легкий, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Щедрые Хлебцы Ржаные, Яйцо Всмятку, Мёд, Курага, Грецкие Орехи. Lounas: Пекарня Суворов Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой, Данон Творог Мягкий 0%, банан Мини, Щедрые Хлебцы Ржаные, Прайм Стар Запечённое Яблоко, Уха. Päivällinen: Торт, Травяной Чай, Салат Оливье, Картофельное Пюре, Огурец (без Кожуры), Тунец. Välipalat/Muut: Real Will Арахисовая Паста Кремовая, Фундук Фундук, SAN Glucosamine Chondroitin With MSM, Optimum Nutrition Гейнер Serious Mass, Maxler Oat Whey( Cookies&Cream), Грецкие Орехи, Финик, Кедровые Орехи, Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Nestle Resource Optimum, Курага, Чай с Медом. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|