Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2103 kcal
|
Rasva: 100,79g | Prot: 142,86g | Hh: 157,25g.
Aamiainen: Madre Labs Omega-3, Boombar Protein Cookie Coconut, Кофе (из Молотых Зерен), Мандарины, Ананас, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Простоквашино Сметана 20%, Семга Слабосоленая, Cream Nuvo Сыр Творожный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырники. Lounas: Кофе (из Молотых Зерен), Мандарины, Пиканта Клубничный Сироп, Простоквашино Сметана 20%, Danke Сыр Тильзитер, Сельдь Соленая, Сырники, Картофель Отварной. Päivällinen: Помидоры, Куриная грудка, Мандарины, Ананас, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль, Madre Labs Omega-3. Välipalat/Muut: Ананас, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Сырники, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Меридиан Крабовые Палочки с Мягким Сыром, Сельдь Соленая, Магнит Сельдь под Шубой, Яичница. lisää...
|
|
1720 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|