|
😮, нормально так за недельку набрать 3 кг. хватит расслабляться! ставлю цель за полгода скинуть (до 1 июня )10 кг. Вперёд!!!
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 64,56g | Prot: 78,30g | Hh: 149,84g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Тесей Икра Лососёвая Зернистая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Каравай Хлеб Дарницкий. Lounas: Борщ с Говядиной, Домашний Вкус Холодец Домашний. Päivällinen: Чай с Лимоном, Delight Финики Королевские, Националь Кокосовая Стружка. Välipalat/Muut: Магнит Апельсин, Фуджи Яблоко , Вода, Магнит Апельсин. lisää...
|
|
2161 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|