Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1128 kcal
|
Rasva: 34,66g | Prot: 76,99g | Hh: 129,87g.
Aamiainen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Usus Ayam, Hati Ayam, Ampela, Nanas, Serabi, Pepaya. Lounas: Jengkol, Sup Kubis, Tempe Orek, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Nabati Wafer Krim Keju, Richeese Siip, Pentol, Nasi Putih, Nasi Ketan (Ketan), Garuda Kacang Kulit, Putih Telur Matang. lisää...
|
|
1664 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nurlaili Januarfi
|