Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 78,93g | Prot: 157,55g | Hh: 136,89g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Gelatin Powder (Unsweetened), Black Tea, Biskuat Bolu, Quick or Instant Oatmeal, Alfamart Telur Ayam Kampung. Lounas: Brown Rice, Egg, Muscle First Whey Protein Isolate, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Päivällinen: Muscle First Whey Protein Isolate, Broccoli, Egg, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Ayam bakmi. Välipalat/Muut: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Fuji Apples, Peanuts. lisää...
|
|
2814 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Juoksumatto - 45 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|