Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2033 kcal
|
Rasva: 31,14g | Prot: 149,73g | Hh: 287,82g.
Aamiainen: Lidl Cacetinho Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Origens Óleo Coco Extra Virgem. Lounas: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Basmati (Cozido). Päivällinen: Laranjas, Cebolas Maduras Cozidas, Salmão Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Bolo de Arroz, Ribeira Atum Ao Natural , Banana, Mimosa Leite Meio Gordo, Crownfield Flocos de Aveia Grossos, Banana. lisää...
|
|
2711 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 58 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ricardo Colaço
|