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2021 startet tatsächlich ziemlich gut 😅 ich bin über die ganzen Feiertage mit wenig KH ausgekommen, auch wenn es noch nicht so das richtige war (KH bei ca10%) - aller Anfang ist schwer 🤭... Jetzt steht zumindest mal das Frühstück und ich taste mich so durch einiges durch bis ich etwas Abwechslung in die Tagespläne bekomme 🤩. Meine Ketogene Ernährung, ohne vorgefertigte Pläne, in den Alltag mit Kind und Männer einzubauen ist nicht so ganz leicht, wenn auch noch der Vollzeitjob, Sport, die beiden Haustierchen und der Haushalt winkt, aber das wird schon (Organisation ist die halbe Miete) 💪
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68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1796 kcal
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Rasva: 150,63g | Prot: 88,52g | Hh: 26,28g.
Aamiainen: Leinsambrötchen, Hofmaier Leberwurst mit Kalbfleisch, Ja! Delikatess Salami, K-Classic Schwarzwälder Schinken (28g), Kerrygold Cheddar. Lounas: Keto - Frikassee. Päivällinen: K-Classic Griechische Oliven mit Knoblauch, K-Classic Kochschinken, Rügenwalder Mühle Pommersche Feine Gutsleberwurst, Leinsambrötchen, K-Classic Schwarzwälder Schinken (28g), Kerrygold Cheddar. Välipalat/Muut: Mascarpone-Sahne - Dessert. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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