|
Peso real de la mañana, voy po los 77 kgm. Solo me falta la rosca de reyes 🐷
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1431 kcal
|
Rasva: 57,82g | Prot: 124,22g | Hh: 104,89g.
Aamiainen: Clara de Huevo, Huevo, Silk Leche de Almendras Vainilla sin Azúcar, Coffemate Líquido Avellana, Café Espresso. Lounas: Plátano, Verduras Salteadas, Camarones Empanizados, Tilapia (Pez). Päivällinen: Muslos de Pollo con la Piel, Mandarinas, Camarones Empanizados, Tripa, Melón . Välipalat/Muut: Leche de Almendras Vainilla sin Azúcar, Café Espresso. lisää...
|
|
2667 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|