Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1753 kcal
|
Rasva: 69,33g | Prot: 148,38g | Hh: 135,13g.
Lounas: Pêssego, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Churrasco, Sementes Chia Secas, Psyllium. Päivällinen: Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Paulista Iogurte Natural , Sementes Chia Secas, Psyllium, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé. Välipalat/Muut: Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Brigadeiro , Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Sadia Mussarela, Wickbold Wrap 100% Integral, Pêssego. lisää...
|
|
3149 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Thalita Gueller
|