Päiväkirja - yappy_m, 04 tammi 21

всем привет! давно меня здесь не было. думала что все будет намного хуже, но не все потеряно😁
расписала план ежедневных тренировок и снова вернулась к подсчету калорий. для упражнений пользуюсь sweat app и не халтурю с выгулом собак.
по поводу питания нашла книжку, которая специализируется на особенностях метаболизма тех, у кого рост меньше 160 см, называется petite advantage, и штудирую ее в свободное время от подготовки к госам.

60,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 16,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

572 kcal

Rasva: 19,24g | Prot: 34,55g | Hh: 70,29g.   Aamiainen: Oatmeal, Wholesome Sweeteners Organic Raw Blue Agave Syrup. Lounas: Chicken Wrap. Päivällinen: Red Sweet Pepper, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Trader Joe's Ricotta Stuffed Boneless Chicken Breast with Basil Marinara. Välipalat/Muut: Cooked Mushrooms (from Fresh), Bell Peppers, Red Sweet Pepper. lisää...

2122 kcal

Harjoitus: Apple Health - 24 tuntia. lisää...