Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
108,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2551 kcal
|
Rasva: 89,52g | Prot: 165,18g | Hh: 217,23g.
Aamiainen: St.Mang Rubius der Würzige , REWE Gurkensticks, St.Mang Original Allgäuer Limburger, K Classic Harzer Roller, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Lounas: Lidl Beerenmischung, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Päivällinen: Kirschtomaten, Aubergine, Zucchini, REWE Beste Wahl Kichererbsen, Brokkoli, Möhren, Weißkohl, Real Thai Gelbe Curry Paste, REWE Beste Wahl Kokosmilch. Välipalat/Muut: Pom-Bär Original, funny-frisch Kruspers Honig & Senf, funny-frisch Chipsfrisch Chakalaka , Pina Colada, K-Classic Wintereis Typ Tannenbaum, K-Classic Wintereis Typ Bratapfel, Body & Fit Smart Protein Chocolate. lisää...
|
|
2895 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|