Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
750 kcal
|
Rasva: 23,68g | Prot: 37,26g | Hh: 105,95g.
Aamiainen: Limon Suyu, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lounas: Muz, Badem, Göynük Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Sütaş Light Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Nane, Soğan veya Taze Soğan, Domatesler, Haşlanmış Nohut. lisää...
|
|
1512 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|