Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3044 kcal
|
Rasva: 77,49g | Prot: 359,04g | Hh: 213,11g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken, Eiklar, Leinsamen, McEnnedy Peanut Butter, ESN Designer Whey Lebkuchen. Lounas: Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchen Dönerfleisch, Gut & Günstig Thunfisch im Eigenen Saft, Lien Ying Bambussprossen. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: KitKat Chunky White , Ja! Naturjoghurt, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2992 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|