Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 154,67g | Prot: 163,65g | Hh: 159,94g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Sari Roti Roti Tawar, Roma Biskuit Sari Gandum, Egg White, Egg, Cuka apel madu, Sari Roti Roti Sisir Mentega. Lounas: Brown Rice, Taro , Tempeh (Cooked) , Salmon. Päivällinen: Muscle First Whey Protein Isolate, MCI Salut, Edo Fish Cake, Fish Cake (Kamaboko) Tempura, Cooked Bitter Melon, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Brown Rice. Välipalat/Muut: Gangsar Kacang Panggang, Egg, Egg White. lisää...
|
|
2078 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|