Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1447 kcal
|
Rasva: 46,10g | Prot: 75,89g | Hh: 186,35g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Coop Kaffeerahm, Rote Kidneybohnen (Konserviert), Kartoffeln, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Knorr Gemüse Bouillon, Gerste, Coop Naturafarm Bündnerfleisch, Karotten, Knollensellerie, Migros Wirz, Lauch. Välipalat/Muut: Migros Pouletbrust Hauchdünn, Essiggurken, Farmer Soft Himbeer. lisää...
|
|
2435 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|