Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 59,93g | Prot: 60,97g | Hh: 150,29g.
Aamiainen: 365 Black-Eyed Peas, Grapefruit (Pink and Red), White Rice, Land O'Lakes Spreadable Butter with Canola Oil, Boiled Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Garden Cuts Green Leaf Lettuce. Lounas: Great Value Half & Half, Utz Potato Chips (0.75 oz), Lamb Gyro Sandwich. Päivällinen: Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Nonni's Originali Biscotti, Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Winter Squash Souffle. Välipalat/Muut: Kroger Salted Peanuts, Master of Mixes Simple Syrup, Rum (90 Proof) , Great Value Pineapple Chunks, Goya Coconut Milk. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Resistance Training - 34 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - getfit101x
|