Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1422 kcal
|
Rasva: 48,31g | Prot: 93,49g | Hh: 157,41g.
Aamiainen: Chá (Infusão), Ceifeiro Semente de Chia, Gengibre, Pepino (com Casca), DIA Pão Integral, Melão Amarelo, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Vagem, Tomates Cereja, Hambúrguer Caseiro, Batata Inglesa Cozida, Quiabo Cozido, Alface. Päivällinen: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Acelga, Tomates, Abobrinha Refogada. Välipalat/Muut: Sol Gelatina de Limão , Nestlé Passatempo Recheado Morango, Suco de Acerola, Tirolez Creme de Ricota Light, DIA Pão Integral, Abacaxi, Chá (Infusão), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|