Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2021
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 56,30g | Prot: 70,05g | Hh: 345,12g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Stonefire Garlic Tandoori Naan, Indian Food Express Chicken Tikka Masala with Rice, Landshark Lager. Päivällinen: Butter, Baked or Broiled Salmon, Beer, Green Peas. Välipalat/Muut: Medjool Dates, Fig, El Pollo Loco Caramel Flan, Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat. lisää...
|
|
1839 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 22 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|